dieta a

[...] te pisanie na dotyku, a nie chce rady na temat tego co mam jeść i ile trenować tylko jak zastosować środki dla optymalnego efektu które już nabyłem zacząłem stosować xD jest dieta i trzymam się jej od 3 tygodni, nie chce redukcji bo nie jestem otłuszczony, przygotowywałem 3 miesiące, mam na myśli zbieranie hajsu, trening itp. zacząłem już cykl i [...]

przedewszystkim dobra dieta!!! zajrzyj do działu ODŻYWIANIE tam jest post "Robimy mase" , masz lynka zebys byl szybciej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 hmmmm no jak ci bardzo zalezy na masie to dobra dieta + jakis gajner a tak na marginesie to wypełnij profil Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

na rzezbe to jest dieta i trening a supli to polecałbym jedynie jakiś jabłczanik kreatyny może ale pamiętaj dieta = bilans może na 0, lub lekki 0, noi trening.

[...] tam stopnia (chociaz,jak pacze na niektorych panow-to dochodze do wniosku,ze do nieograniczonego stopnia czasem..)rosna, a potem przychodzi czas zeby je pokazac- i wtedy dieta typowo na rzezbe tak? czyli jaka?:mam nie zrec chleba ,makaronu, zimniakow? ok, ale co z bialkiem? 80g/100ww/10tł. -taka dzienna proporcja bedzie ok?? ferro : ty lepiej [...]

poprzedni plan miałem również z tyloma ćwiczeniami, lubię się dobrze zmęczyć, a dieta jest tutaj: http://www.sfd.pl/oce%C5%84cie_diet%C4%99-t895704.html na pierwszej stronie niżęj nie ta pierwsza Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-11-14 17:48:44

Herman a co jeszcze moze obniżac SHBG ?? Inhibitory aromatazy, niearomatyzujace sterydy anaboliczne,stosowanie insuliny , hormonu wzrostu/IGF-1.odpowiednia dieta polegajaca na unikaniu pokarmów bogatych w genisteinę, przyjmowanie wysokoglikemicznych posiłków.Jak masz wysokie SHBG a testosteron całkowity i wolny na normalnym poziomie -- nie [...]

Dzieki wszystkim, sogi oczywiscie juz poszly. W tej chwili moj trening sie zmienil i dietka tak samo, chce jak najlepiej wygladac na plazy bo sie wybieram do Wladyslawowa z moja dziewczyna. Dietka to nic specjalnego, staram sie jesc duzo bialka i malo wegli no i tluszczu. Tylko 3 posliki dziennie, od poniedzialku do piatku rowerek i brzuszek przed [...]

[...] w moim przypadku tłuszczy faktycznie mało ale jak pewnie wiesz 1 gram na kilogram starczy a mi wyszło 1,2 grama nie mam za dużo kasy i na moje zdolności finansowe jest ta dieta :) nie chce ryzykowac z wiekszą podarzą węgli bo to zawsze kończy się obrastaniem w tłuszcz mam bardzo wolną przemiane materii naprawdę :( może wymyślisz coś jeszcze [...]

"duzo jeszcze twoja dieta i odchudzanie trwalo?" nie bardzo rozumiem ale jesli chodzi o to ile jeszcze mam zamiar trzymac diete to nie mam okreslone ale raczej az beda mnie w pelni zadowalaly efekty a potem utrzymywanie tego Nie mam zamiaru zrzucic do jakiejs konkretnej wagi tylko do porzadnego wygladu no a samopoczucie mam bardzo dobre [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html ----- ACT by Michail a dieta: - musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i bardzo dokładnie obliczyć czego ile potrzebujesz. mój przykładowy jadłospis to: 1. posiłek Chleb razowy 40g. Szynka z piersi kurczaka 60g. Masło 10g. Jajko [...]

dzięki wielkie. a dibencozide biore po treningu - to dobrze ? Dieta- jem ryby , jaja , mięso , pieczywo(razowe) , ryż ,makaron , płatki owsiane, warzywa i owoce . staram się jeść jak najmniej pożywienia słodzonego (np. słodycze) nie pije alkoholu i nie pale ;]

[...] r czy n-ke. wie ktoś dokładnie??? dzieki za odp. " a ty oczekujesz ze ktos powie ci jak brac inse nie widzac cie, nic o tobie nie wiedzac, nie znajac celu, doswiadczenia etc... zapomnij... najlepiej idz do lekarza sportowego obeznanego z tematem wspomagania i on pomoze ci wszystko dopiac na ostatni guzik -dieta, badania, rozpiska insy...

W koncu chyba wpadlem w czym problem (hura) kiedys zalozylem post na temat przysadki mozgowej( stwierdzony mikrogruczolak) moge wstawic wynik tego dla wiarygodnosci. Dietą naturalnie zbilem poziom prolaktyny(kiedys) z 30 do 13 i mialem ciezszy okres w zyciu zle zarcie (ogolnie uczulony na nabial tez jestem) i prolka wrocila ale I tak czulem sie [...]

[...] chodzi o plan jak go ułożyć chiałbym największy nacisk położyc na brzuch klatke i bicebps ... mam 186 cm wzrostu i waże 62 kg .. to malutko wiec przydałaby sie odpowiednia dieta która pomogła by mi w tym moim celu ;P A i czy wspomogać sie jakimis witaminami, białakmi, kreatyną.. itp tylko byle nie szkodziły ... to chyba tyle z góry dzieki . [...]

[...] cała rozpiska na Tu wprowadź tekst linku... Ogólnie około 140 masy 188 wzrostu i bf w granicach 40% Trening na razie 2 x w tygodniu, jak ogarnę dietę to się nim zajmę dieta na dzisiaj: /SFD/Images/2015/10/6/062f6427d362438594b9b03e0cfc6ac9.jpg 1 - klopsiki z warzywami i makaronem - duszone + przetarte pomidory do popicia 2 - jw 3 - [...]

Witam w nowym roku, jak to w styczniu bywa START Z REDUKCJĄ. Moje Dane: 190cm, 95 kg, 28 lat. Dieta LC. Trening 5x5, 3 x tyg. Od marca-kwietnia chcę wprowadzić bieganie 2 x w tyg ( raczej interwały). Czy na diecie LC pierwszy tydzień, dwa tyg najlepiej będzie zacząć na minimalnych węglowodanach tj około 30-50g TYLKO WARZYWA w celu pozbycia się [...]

[...] fajnie, z tym, że z naciskiem na słowo kontrolowana, bezmyślne jedzenie po 1000 czy mniej kcal nie koniecznie będzie podpadało pod tą kategorię. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-25 11:26:27 A tutaj piszą inaczej :) http://potreningu.pl/articles/3583/starvation-mode---niskokaloryczna-dieta-moze-zablokowac-proces-odchudzania/page/3

[...] ciasteczka własnej roboty (lc) po między posiłkami jak będę głodny a także kisiel. 2. Mogę rano przed śniadaniem pić 1 łyżeczkę octu jabłkowego?? 3. Czy podczas redukcji można wrzucić sobie do posiłku zupę?? Moja dieta http://www.sfd.pl/Czas_na_redukcj%C4%99_90_kg-t1064343.html#post3 Zmieniony przez - pasiaki1 w dniu 2015-03-03 13:59:15

Czesc czesc, jestem w trzecim miesiacu redukcji, zaczalem od 93 kg, obecnie 87, 3 miesiace redukcji, fajnie waga spada, po wygladzie tez widac ze idzie dobrze, tylko ujemny bilans (3000kcal) praca stojaca, jedyne co dodaje to wysiadanie o 1 przystanek wczesniej z pracy, chodzenie z buta na uczelnie, wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest [...]

Witam. Czy u kobiety, która ma tendencje do trzymania wody i trochę tk. tłuszczowej w dolnych partiach ciała może efekt przynieść dieta z mniejszą ilością węglowodanów a większą tłuszczów? (przy 2000 kcal wychodziłoby 150B, 120W i 100 T ) ? Jest to silna kobietka, umięśniona, która planuje teraz 8 tygodniową redukcję po okresie masowym. :-)